Blog
Wskazówki, historie i pomysły na bardziej skupione życie.
The iPhone Birth Rate Theory, and Why It Broke
A viral chart matched falling birth rates to the year each country got smartphones. Economists tried to turn it into causal evidence, and the study failed its own placebo tests. Here is what survived.
Teoria iPhone'a i spadku dzietności - i dlaczego się rozsypała
Wykres, który obiegł internet, zestawił spadek dzietności z rokiem, w którym dany kraj dostał smartfony. Ekonomiści spróbowali zamienić go w dowód przyczynowy, a badanie oblało własne testy placebo. Oto co przetrwało.
Brick Review: good, but this alternative is better and $10 cheaper
Brick works, but at $59 it's the pricier option. Here's how it compares with Scrolly on features, device support and price.
The Best Gift for a Coworker: Something They'll Use Every Day
Notebooks and gift cards get forgotten. Here's a $49 gift that solves a problem almost every coworker has.
Blue Light Blocking: What the Science Says and Why It Matters for Your Health
Blue light suppresses melatonin and delays sleep. Here's the evidence, and four fixes that hold up.
Dumb Phone Alternatives: How to Reduce Screen Time Without Giving Up Your Smartphone
Most people who buy a dumb phone are back on their smartphone within weeks. Here's what worked instead.
Dlaczego najbogatsi ludzie świata nie pozwalają swoim dzieciom używać smartfonów
Ludzie, którzy zbudowali najbardziej uzależniające technologie, często trzymają je z dala od własnych dzieci. Od Steve’a Jobsa ograniczającego iPady w domu po Billa Gatesa opóźniającego pierwszy smartfon - rodzice z Doliny Krzemowej wcześnie zrozumieli jedno: dodatkowy opór chroni uwagę. Oto, co ich decyzje mówią o ekranach, dzieciach i zdrowszych nawykach cyfrowych.
Kontrola rodzicielska a Scrolly: Co naprawdę pomoże Twojemu dziecku wypracować zdrowsze nawyki związane z telefonem?
Parental controls restrict phones. They don't teach self-control. Here's the difference, and what builds lasting habits.
ADHD a produktywność: Proste narzędzia do eliminowania rozpraszaczy i skutecznego działania
Simple tools that reduce distractions and make tasks easier to finish when focus is the hard part.
Ile Tak Naprawdę Kosztuje Cyfrowy Detoks?
Scrolly, Brick, Bloom, Unpluq and Opal compared: device plus app or app only, and which ones need a subscription.
Pomóż swoim dzieciom pokonać uzależnienie od telefonu dzięki Scrolly
Reminders, gamification and a physical device that helps kids build healthier screen habits.
Scrolly as a Corporate Gift: The Wellness Present Your Team Needs
A wellness gift your team will use, customizable and available in bulk.
Scrolly vs Brick, Unpluq, Opal i Bloom: lepsze alternatywy dla osób uzależnionych od telefonu
Brick, Unpluq, Opal and Bloom side by side with Scrolly, on price, mechanics and device support.
Najlepszy, nieoczywisty prezent dla Twojego chłopaka:
A gift idea for your boyfriend that isn't another gadget, and why attention beats objects.
Najlepszy prezent walentynkowy dla niej – który pozwoli wam się do siebie zbliżyć
The best Valentine's gift isn't an object. It's attention, and there's a way to give more of it.
Alternatywy dla Scrolly: Dlaczego nie ma idealnego zamiennika
Brick, Unpluq, Opal and Bloom all overlap with Scrolly. None of them match it exactly. Here's why.
Alternatywa dla Unpluq: lepsze sposoby kontrolowania czasu spędzanego przed ekranem
From built-in screen limits to physical blockers, here's what else cuts screen time if Unpluq isn't the fit.
Alternatywy dla Bloom: lepsze sposoby na ograniczenie doomscrollingu
Bloom, app blockers and mindfulness tools compared, plus where a physical device with built-in motivation differs.
Alternatywy dla Opal: lepsze sposoby na ograniczenie uzależnienia od telefonu
Opal blocks apps in software. Here's how app-based blockers compare with physical friction, and when each one holds up.
Alternatywy dla Brick: lepsze sposoby na ograniczenie uzależnienia od telefonu
Brick, software blockers and habit tracking compared, plus what a physical device with gamification adds.
Australia zakazuje mediów społecznościowych dzieciom do 16 roku życia
Australia banned social media for under-16s. What the law covers, and what adults can do about their own habits.
Multitasking to mit: dlaczego skakanie między aplikacjami to po prostu zaawansowane scrollowanie (i jak temu zapobiec)
Rapid app switching isn't multitasking. It's scrolling with extra steps, and it carries a measurable cost to focus.
Zasada 5 sekund na cyfrowy detoks: jak pokonać natychmiastowe rozproszenie uwagi
The impulse to scroll passes in seconds. Here's how to interrupt it, and why physical friction beats willpower.
Doomscrolling vs praca w skupieniu: dlaczego mózg woli złe wiadomości (i jak temu zapobiec)
Your brain is wired to prioritise bad news. Here's the mechanism, and how to get back to focused work.
Czy Twój telefon sabotuje Twój sen? Wieczorna rutyna i cyfrowy reset
Evening screen time delays sleep. A three-step evening routine that gets your nights back.
Winter Arc 2025: jak odpocząć, zresetować się i odzyskać koncentrację
Winter is a good window to reset attention. How to build digital boundaries and intentional habits that last.
Poranna rutyna rujnuje Twoją koncentrację (i jak to naprawić)
Checking your phone first thing sets the tone for the whole day. Here's a better start.
Przewodnik dla rodziców: Proste zasady dotyczące czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem
Age-based screen time rules, screen-free zones, and why modelling your own phone use does more than any limit.
Od niekończących się treści do prawdziwych emocji: ponowne nawiązanie kontaktu z życiem poza ekranem
Small shifts in how you use your phone that pull attention back to what's happening off the screen.
5 niesamowitych pomysłów na prezent dla chłopaka, które pokażą, że Ci zależy
Five gift ideas for your boyfriend, from tech to tools that help him stay present.
Jak odzyskać koncentrację w dobie powiadomień
How constant notifications shrink your attention span, and what rebuilds it.
Utrata dopaminy: proste sposoby na pokonanie uzależnienia od smartfona
Why the ADHD brain chases the scroll, and the friction that makes it easier to stop.
Pętla nawyków: jak Scrolly pomoże Ci budować zdrowsze nawyki cyfrowe
Cue, routine, reward. Where the scrolling loop breaks, and how positive friction breaks it.
Przerwanie pętli scrollowania: jak pary mogą na nowo nawiązać kontakt w trybie offline
Phones create distance in relationships. Practical ways for couples to reconnect offline.
Zrównoważony reset: cyfrowy detoks, który naprawdę działa – bez wyrzucania telefonu
Extreme detoxes fail. A smaller, repeatable reset that survives past week one.
Czego nauczyliśmy się od pierwszych 1000 użytkowników Scrolly: tarcie, koncentracja i przewaga ADHD
What the first 1,000 Scrolly users showed us about friction, focus and ADHD.
Czas spędzany przed ekranem i stres: jak ciągłe przewijanie wpływa na zdrowie psychiczne
Constant scrolling raises stress and fatigue. Here's the mechanism, and how to break the cycle.
ADHD i niekończące się przewijanie: dlaczego telefon jest narzędziem obsesyjnie hiperkoncentrującym uwagę
Why the ADHD brain gets locked into the scroll, and the structured strategies that pull it back out.
Jak odzyskać koncentrację w dobie powiadomień
Five non-negotiable rules for beating the interruption economy and rebuilding sustained focus.
Jak telefony po cichu zmieniają nasze relacje — i co możemy z tym zrobić
Phubbing is real and measurable. Simple boundaries that give quality time back.
Cyfrowe zdrowie dzieci: poradnik dla rodziców na temat zdrowych nawyków związanych z korzystaniem z ekranów
Practical ways to teach digital hygiene: boundaries, modelling, and protecting focus and sleep.
Dlaczego bycie „ciągłym online” sprawia, że czujemy się bardziej samotni
Constant connection isn't the same as contact. The hidden cost, and how to get real connection back.
Ukryty koszt multitaskingu: dlaczego telefon psuje Ci koncentrację
Context-switching has a measurable price. What it costs, and how to stop paying it.
5 potwierdzonych naukowo sposobów na utrzymanie koncentracji podczas pracy na telefonie
Five research-backed strategies that turn your phone into a work tool instead of a distraction.
Jak mikronawyki mogą pomóc Ci odzyskać kontrolę nad czasem spędzanym przed ekranem
Small, repeatable changes beat big resolutions. The micro habits that hold up over time.
Co się dzieje z Twoim mózgiem, gdy na tydzień przestaniesz bezmyślnie scrollować?
Seven days without doomscrolling. What changes in anxiety, focus and sleep, and how to get there.
Uważne rodzicielstwo w erze cyfrowej: jak uczyć dzieci zdrowych nawyków technologicznych
Screen time boundaries that stick, and how to model the habits you want your kids to have.
Dlaczego nie powinieneś sprawdzać telefonu jako pierwszej czynności z rana
One tap before you're out of bed sets your stress level for the day. What to do instead.
Rozwój minimalizmu cyfrowego: mniej ekranu, więcej życia
Practical principles for a minimalist digital life, and the tool that makes them stick.
Ile czasu przed ekranem to za dużo? Granica między byciem dostępnym a uzależnieniem
Where healthy connection ends and addiction starts, and how to tell which side you're on.
Psychologia uzależnienia od telefonu komórkowego i jak sobie z nim poradzić
The mechanisms that make phones addictive, and the tools that work against them.
Fałszywa dopamina: dlaczego telefon tak Cię uzależnia
How manufactured reward loops keep you scrolling, and how to break out of them.
Ile czasu spędzamy przed ekranami? Statystyki
Ile czasu ludzie spędzają przed ekranami i jak często sprawdzają telefon, w liczbach.
Czy jesteś uzależniony od telefonu? Jak to rozpoznać, ograniczyć czas spędzany przed ekranem i odzyskać koncentrację.
The signs of phone addiction, what to cut first, and how to get your focus back.
Uzależnienie od telefonu i jego długoterminowy wpływ na nasze życie i społeczeństwo
What years of compulsive phone use do to individuals, and to society at large.