Das Scrollen kennt keine Schlafenszeit. Dein Kind schon. Bildschirme etwa eine Stunde vor dem Licht-aus weglegen und Handys außerhalb des Kinderzimmers laden: So bekommt der Abend Zeit zum Runterkommen, und die Schlafenszeit bleibt dem Schlaf vor dem nächsten Schultag.

Eine Nachricht. Ein Video. Noch ein Brummen. Zweihundert Benachrichtigungen am Tag sind keine Seltenheit, und jede kommt mitten im Satz. Wenn das Handy ständig Aufmerksamkeit verlangt, fällt es schwerer, sich in ein Buch oder eine knifflige Aufgabe zu vertiefen. Weniger Brummen heißt mehr Platz im Kopf.

Gruppenchats und Feeds können Spaß machen und manchmal auch erschöpfen. Jugendliche, die vier Stunden oder mehr am Tag vor Bildschirmen verbringen, berichten etwa doppelt so häufig von Angstsymptomen wie jene darunter. Das ist ein Zusammenhang, kein Beweis, dass das eine das andere verursacht. Doch etwas Abstand vom Vergleichen lässt mehr Raum für Zugehörigkeit, dafür, zu merken, wie es deinem Kind geht, und für gemeinsame Gespräche.

Der Ball an der Tür. Das Fahrrad in der Garage. Der Freund, der gleich um die Ecke wohnt. Es lohnt sich zu fragen, was das Scrollen still und leise ersetzt: Ein bisschen weniger davon lässt mehr Raum, Ja zu sagen, und für den Heimweg, der etwas länger dauert.

Eine Seite. Eine Skizze. Ein erster Versuch. Etwas Schreckliches malen und es dann noch mal probieren. Drei Akkorde lernen. Eine Welt aus Karton bauen. Diese kleinen Anfänge brauchen ein bisschen freie Zeit. Auch am Bildschirm etwas zu erschaffen zählt. Es ist das passive Scrollen, das den Rest still verdrängt.

Die lustige Geschichte aus der Schule. Die Frage, die aus dem Nichts kommt. Das Gespräch nach dem Abendessen, das niemand geplant hat. Such dir das Stück Familienzeit aus, das du am meisten zurückhaben willst, und sprecht weiter über Handys, statt nur Regeln aufzustellen. Ein handyfreies Abendessen kann mit einer einzigen Frage und deiner vollen Aufmerksamkeit beginnen.